Styczeń 23rd, 2012 
mariusz 
Prawidłowy sposób odżywiania ma ogromny wpływ na zdrowie i witalność człowieka. Naukowcy opracowali model żywienia najbardziej korzystny dla organizmu, który graficznie przedstawiony został w postaci piramidy. Ta piramida ułatwia wybór produktów, które należy spożywać jak najczęściej, a których unikać.
Piramida zdrowia, w swoich zaleceniach, uwzględnia aktywność fizyczną oraz systematyczną kontrolę wagi. Minimum 30 minut dziennie gimnastyki, spaceru czy jazdy na rowerze chroni przed chorobami cywilizacyjnymi takimi jak cukrzyca lub schorzenia serca. Prawidłowa dieta powinna zawierać produkty zbożowe, a pieczywo lekkie należy zastąpić pełnoziarnistym. Organizm dorosłego człowieka potrzebuje nienasyconych kwasów tłuszczowych, dlatego codziennie powinny dostarczać go olej sojowy, słonecznikowy lub rzepakowy. W codziennym jadłospisie muszą się znaleźć jarzyny surowe lub gotowane na parze i owoce. Kilka razy w tygodniu w jadłospisie powinny pojawić się też ryby. Zdrowie zapewni też unikanie czerwonego mięsa i słodyczy.
Posted in